衛生福利部國民健康署表示每日適量攝取堅果種子類,如腰果、杏仁果等等,因均富含單元不飽和脂肪酸維生素E纖維質等營養素。

其中單元不飽和脂肪酸具有降血脂效能,可減少心血管疾病發生;維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑,有助於保護心血管、減少自由基等;

纖維質則有幫助促進腸胃蠕動等功能。

前國民健康署王英偉署長表示,每天1湯匙或每餐1茶匙的堅果種子,就可以達到營養的建議量。>觀看原文:https://reurl.cc/Q9vnlO

 

腰果雖然是營養豐富的食物,但是也要注意適量吃,腰果一天吃幾顆才是對身體最好的呢?

營養師建議腰果每人每天建議食用量為5-10個(約莫一匙),最多不超過15個

營養師帶你吃外食:https://www.eatout.com.tw/cashew/

 

腰果營養 吃腰果好處(四大堅果比一比)

閱讀看更多>>https://www.welwelcashew.com/pages/knowledge-compare

 

想減肥的人看過來

想增肌減脂必吃—–腰果

大部分堅果食物的蛋白質都超過15%,每100g的腰果蛋白質含量甚至高達18%。運動後補充蛋白質,不能只有吃肉。

由於運動會常伴隨著「破壞」與「修復」,而「破壞」就源自於氧化壓力的提高,進而導致發炎而有肌肉痠疼的問題,這些都不只是影響著運動表現,也會減少我們運動的強度、時間與頻率,像是鐵腿就可能讓我們好幾天不能運動,當然就阻礙著我們想要達到增肌減脂的目標!

「運動族群在運動補充上,更要追求「避免受損,加速恢復」的功效!」

「堅果含有的抗氧化營養素–維生素E,就是補充的重要關鍵」(本段擷取自:良醫健康網 )

減肥中的人群是不宜過量食用腰果的,一般建議一天吃5-10顆左右的腰果即可

 

Welwel微兒微兒腰果 本月優惠

https://www.welwelcashew.com/