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吃出天然防曬力!6大天然防曬乳食物告訴你

太陽眼鏡、防曬乳、遮陽帽,全部都戴起來,但怎麼遮太陽都還是好大! 女生最怕曬黑、曬傷,更怕曬老👵 天然的防曬食物,幫你跟豔陽對抗 早餐吃效果UPUP++ 把六種防曬食物加進早餐內吧! 藍紫色水果:葡萄、藍莓、桑葚。富含花青素、原花青素、維生素C等強大的抗氧化劑 紅色蔬果:牛番茄、葡萄柚、紅甜椒、西瓜。富含茄紅素,茄紅素也是使蔬果呈紅色的抗氧化劑、研究發現茄紅素能吸收UVA和UVB 堅果:腰果、夏威夷豆、南瓜籽、奇亞籽。堅果含有omega-3 必需脂肪酸,人體無法製造 omega-3,故須從飲食中獲取,omega-3有助於保持皮膚的完整性   橘色蔬果:胡蘿蔔、木瓜、南瓜、芒果。富含β-胡蘿蔔素,身體將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A,有助於皮膚的健康 深綠色蔬菜:地瓜葉、菠菜。富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素,這兩種植化素不僅保護眼睛健康、降低老年黃斑部病變 綠茶:兒茶素(EGCG)可抑制由紫外線引起的癌症腫瘤,還能降低 UVA 對皮膚的傷害 Welwel嚴選優質堅果:https://www.welwelcashew.com/ #自己農場種的堅果 #國王級大腰果 #堅果 #腰果 #最新鮮的腰果 文章出處:https://www.bella.tw/articles/travel&foodies/36002 source:營養小當家_阿罐營養師 source:FiTLO營養師柯安埻安、廖婉如  
2022-08-26

夏威夷豆功效多多,減肥可以吃嗎?生酮飲食最愛的堅果!

    夏威夷豆擁有豐富的營養,南非產的夏威夷豆有別於澳洲夏威夷豆的奶香味,自帶一股清甜的香氣,口感更香甜。夏威夷豆有「千果之王」的美稱,不過,夏威夷豆的熱量也是堅果中最高的。那想瘦身的就不要吃夏威夷豆嗎?   你如果這樣想,那就大錯特錯了。夏威夷豆是屬於不飽和脂肪酸,對控制飲食很有幫助。雖然夏威夷果的是脂肪含量最高的堅果,每一份(28克)就有200大卡,但它含有大量的蛋白質和纖維,這兩種營養素可以減少飢餓感和促進飽腹感,對於在體態控制的健身族群是很好的食物。 因為夏威夷豆幾乎都是優質脂肪,超過75%是對健康有益的單元不飽和脂肪酸,因此榮登生酮飲食最愛的堅果!   夏威夷豆中含有的各種維生素(鈣、磷 、鐵、維生素B1、B2和人體必需的8種胺基酸、優質蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸),可消疲勞、紓壓、抗老化以及幫助蛋白質代謝,而其中大量的不飽和脂肪酸,還具有整腸健胃、維護腦血管健康,預防動脈硬化的效果!   生酮飲食者為什麼特愛夏威夷豆 生酮飲食強調高脂肪、極低碳水化合物及適量蛋白質,每顆夏威夷豆只含4%的糖份,是碳水化合物較低的「低碳堅果」,因此在所有堅果中,格外受歐美生酮飲食專家推崇。專家建議,一天吃一茶匙(約莫4顆夏威夷豆)最為合宜。   夏威夷豆七大功效 調節血糖 夏威夷豆含有不飽和脂肪酸,可以調節血糖水平、降血糖並改善脂質代謝, 降低心臟病、高血壓的發病機率   控制血脂 對血脂有雙向調節作用,降低血液的黏稠度和壞膽固醇的含量防止動脈硬化,預防血栓,有效保護心腦血管系統   抗老抗氧化 自由基會導致細胞損傷並增加患糖尿病、阿茲海默症、心臟病等疾病的風險,夏威夷豆富含類黃酮和生育三烯酚,這些抗氧化劑可以中和自由基,保護身體免受細胞損傷和疾病的侵害 夏威夷豆含有大量的維生素 e ,是一種強抗氧化劑,有效延緩皮膚衰老,還有其餘豐富的維生素,能夠消除疲勞,促進血液循環,預防風濕性疾病   健腦益智 富有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、氨基酸,能提高腦細胞活性,提高大腦功能,對增強記憶力有很大的好處。   抗輻射 豐富的多酚、脂多糖可以增強身體的抗輻射功效,適合經常使用電腦的上班族   潤腸通便 夏威夷果中富含優質的油脂,容易被人體吸收能促進腸胃蠕動,讓腸胃通暢。協助消除慢性便秘、排毒。注意,若已經有輕微腹瀉症狀者,避免食用,夏威夷豆容易導致腹瀉加重。   預防骨質疏鬆 夏威夷豆含有油酸,能促進人體對鈣、磷、鋅的吸收,提高骨密度,適合老年人或是缺鈣的人食用   夏威夷豆為什麼這麼貴 一棵夏威夷豆樹需要7到10年時間才會開始結果,當夏威夷豆從樹上掉下後,必須盡快去除外殼以防止過熱、發霉和品質下降,但天生厚厚的殼會使夏威夷豆較難區分是否完全成熟,因此勞動成本跟著增加。 Welwel夏威夷豆貼心為您完全去殼,開罐就能吃,超方便,立即購買: https://reurl.cc/A7ZV9e 精選南非Golden農場,最大國王級果仁,給你最優質的夏威夷豆  
2022-07-03

確診解隔仍發燒 營養師:改變飲食「吃蔬菜、堅果抗發炎」

原文網址: https://reurl.cc/vdLK9N 國內營養師就建議,或許可以調整飲食習慣,食用「植物性食材」,像是堅果、蔬菜、豆製品,可以有效降低體內發炎反應,研究指出,食用植物性食材者比起紅肉者,中重症比例降低73%。 營養學博士吳映蓉:「如果發炎反應很嚴重,就變成大火(在體肉燒),我們想辦法要從飲食,裡面得到滅火器所以植物性食材,可以提供我們滅火器。」 營養師分享一份針對英德法、義大利、西班牙以及美國,六國醫護人員飲食的調查發現多吃「植物性食材」的人比起吃紅肉者,中重症比例下降73%。   營養學博士吳映蓉:「植物性有兩個東西是動物性沒有的,像是植化素跟膳食纖維,他本身就有抗氧化抗病毒抗發炎的效果在。」 營養師也說免疫細胞有七、八成在腸道,而腸道好菌特別喜歡吸收膳食纖維腸道菌相好,免疫系統也會好營養師就建議,確診者除了基本的喝水吃藥多休息隔離在家如果叫外賣也要多注意,攝取蔬菜水果對康復也有幫助。 —— 《Welwel腰果》提醒您: 因應新冠肺炎疫情,疾管署持續疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或0800-001922。 —— 堅果買起來 首選優質腰果 : https://www.welwelcashew.com/    
2022-05-28